Sommeil et Hygiène de Vie
mieux dormir pour mieux vivre
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Prochaine date : le 10/09/2025
Formation créée le 29/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Ce programme d'une journée a pour objectif de vous fournir les clés pour comprendre l'importance du sommeil et de l'hygiène de vie, et d'acquérir des outils pratiques pour améliorer durablement la qualité de votre repos et votre bien-être général.
Objectifs de la formation
- Comprendre le sommeil et ses enjeux
- Identifier les perturbateurs
- Mettre en place une hygiène de vie propice au sommeil
- Connaître les alliés de votre sommeil : alimentation, activité physique
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- DRH, RH, service prévention et sécurité
- Salariés
Prérequis
- aucun
Contenu de la formation
-
Comprendre le sommeil et ses enjeux
- Les différentes phases
- Le cycle circadien et l'horloge biologique
- L'importance du sommeil pour la récupération physique et mentale, la mémoire, l'immunité et la régulation émotionnelle
- Les conséquences d'un manque de sommeil chronique : impact sur la santé, la performance et l'humeur
-
Identifier les perturbateurs
- Les facteurs liés au mode de vie (alimentation, exercice physique, consommation d'excitants, horaires irréguliers)
- Les facteurs psychologiques et émotionnels (stress, anxiété, ruminations)
- Les troubles du sommeil courants (insomnie, apnée du sommeil, jambes sans repos) : comment les reconnaître et quand consulter
-
Mettre en place une hygiène de vie propice au sommeil
- Techniques de relaxation (respiration, sophrologie légère, pleine conscience)
- L'environnement de la chambre à coucher : optimiser l'obscurité, le silence et la température
- Gestion de l'exposition aux écrans avant le sommeil (règles et astuces)
-
Connaître les alliés de votre sommeil : alimentation, activité physique
- L'activité physique : quand et comment la pratiquer pour un effet bénéfique sur le sommeil
- Gestion du stress et des émotions : introduction à des techniques simples (cohérence cardiaque, journaling)
- L'importance de la lumière naturelle et de l'exposition au grand air
Équipe pédagogique
l'équipe pédagogique est composée 80 intervenants (psychologues, préventeurs et formateurs)
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Le suivi de l'exécution sera assuré par les émargements (numériques si distanciel), la participation aux discussions et les résultats aux quiz.
- L'évaluation des résultats comprendra un examen final et un questionnaire de satisfaction.
- Un suivi post-formation sera mis en place 3 à 6 mois après la fin de la formation pour évaluer l'utilisation des compétences acquises.
- Une évaluation à destination des parties prenantes à l'issue de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- supports et documents de cours mis à disposition depuis l'espace "Apprenant"
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- développer les compétences pour améliorer son sommeil et hygiène de vie
Modalité d'obtention
- être présent à la formation
Détails sur la certification
- La certification est acquise après validation des compétences à travers : Des évaluations formatives : Quiz à la fin de chaque module. Une évaluation sommative : Quiz final portant sur l'ensemble du programme
Accessibilité
Tous nos sites de formations sont accessibles aux PSH* et aux normes ERP** (catégorie 5).
Un livret d’accueil à destination des PSH* est remis aux stagiaires concernés.
*personnes en situation de handicap
** établissement recevant du public
Délai d'accès : 2 semaines
contact : sebastien.preault@mobi-formation.com
Prochaines dates
- Sommeil et Hygiène de Vie - 10/09/2025 au 10/09/2025 - HOTEL CERISE NANTES LA BEAUJOIRE